Índice

1. Fundamentos do treino
1.1. Componentes estruturais do treino
1.2. Duração
1.3. Volume
1.4. Intensidade
1.5. Relação intensidade-volume
1.6. Densidade
1.7. Frequência

2. Princípios do treino
2.1. Princípio da individualidade
2.2. Princípio da adaptação
2.3. Princípio da sobrecarga
2.4. Princípio da interdependência volume-intensidade
2.5. Princípio da continuidade
2.6. Princípio da especificidade
2.7. Princípio da actividade consciente
2.8. Princípio da actividade apreensível
2.9. Princípio da aquisição das capacidades

3. Factores técnicos do treino
3.1. Objectivos e benefícios da ginástica aeróbica
3.2. Habilidades motoras básicas da ginástica aeróbica
3.3. Alto impacto versus baixo impacto
3.4. Organização básica da sessão
3.5. Descrição das fases da sessão
3.6. Estruturas musicais
3.7. Estruturas coreográficas
3.8. Objectivos e benefícios do step
3.9. Habilidades motoras básicas do step
3.10. Processo ensino-aprendizagem das habilidades motoras
3.11. Métodos de ensino das habilidades motoras
3.12. Elementos de variação
3.13. Transições
3.14. Métodos de construção coreográfica

4. Capacidades de lideranças
4.1. Comunicação
4.2. Instrução
4.3. Representação

5. Cincesiologias
5.1. Noções fundamentais
5.2. Descrição dos movimentos
5.3. Unidade músculo-esquelética
5.4. Método de análise articular e muscular
5.5. Breve abordagem à biomecânica angular

6. Factores físicos do treino
6.1. Capacidades físicas
6.2. Capacidades coordenativas

7. Planeamento e periodização
7.1. Planeamento
7.2. Periodização
7.3. Periodização na área do exercício e saúde